Можно ли есть орехи на диете?
Орехи богаты жирами и обеспечивают организм большим количеством энергии. Из-за своей высокой калорийности они какое-то время были печально известны как продукт, способствующий ожирению, но теперь диетологи причисляют их к здоровой пище. В них много ненасыщенных жирных кислот, витаминов, клетчатки и при этом мало углеводов. Стоит ли есть орехи при этом заболевании и какие именно? По данным Всемирной организации здравоохранения ВОЗ , более миллионов человек в мире страдают диабетом. И это число продолжает расти.
Какие орехи лучше есть при похудении?
Употребление орехов на кето-диете допустимо, но в ограниченных количествах. Кроме того, нужно выбрать подходящие разновидности, которые относятся к низкоуглеводным. Разрешенные плоды лучше приобретать в сыром виде и не упакованными - тогда можно будет не сомневаться в качестве продукта и отсутствии в нем вредных добавок. Подходят ли орехи и семена для снижения веса. Семена и орехи обладают высокой энергетической ценностью. Большинство из них содержат до ккал на 28 г унцию.
Этот орех богат белком, клетчаткой, омега-3 и омега-6, витаминами группы В, А, E, С и K, а также цинком, йодом, железом, селеном, марганцем, магнием и фосфором. Антиоксиданты в составе грецкого ореха служат для профилактики раннего старения и развития онкологических заболеваний, а еще орехи полезны для кожи, волос и нервной системы. Конечно, панацеей от всех болезней не является ни один продукт, но отказываться от вкусной профилактики не стоит. Почему нужно начать есть грецкие орехи каждый день?
