Лечебное голодание: план действий
На этот счет есть несколько мнений. Некоторые источники гласят, что без пищи человек способен продержаться около восьми недель. Сроки во многом зависят от индивидуальных особенностей здоровья, исходного веса, возраста, климата. Но это не говорит о том, что после столь продолжительной голодовки организм сумеет восстановиться и вернуться к нормальному состоянию.
Интервальное голодание также называют фастингом, но каким бы термином такой способ похудения ни обозначался, его основа остается неизменной: она состоит в чередовании периодов потребления пищи и отказа от нее. Иными словами, используя фастинг, человек создает собственный график питания и разделяет время на то, в которое он может есть, и то, в которое он голодает. Причина популярности фастинга, которая резко стала расти еще в начале х годов, не только в его простоте, но и в том, что о нем часто говорят селебрити, причем не только женщины, но и мужчины. Один из них — звезда комедийного сериала «Бруклин » Терри Крюс: интервальное голодание он совмещает с занятиями фитнесом, а физические упражнения делает непременно на пустой желудок — в течение тех 16 часов, в которые он отказывается от еды. Похожим методом пользуется и актер Марк Уолберг — как и Крюс, диету номинант «Оскара» сочетает со спортом, а режим его питания включает отказ от пищи на 18 часов. Интервальное голодание выбрала для себя и актриса Дженнифер Энистон — ее график питания подразумевает отказ от пищи на 16 часов, а утро она начинает с сока из сельдерея и иногда кофе, оставляя интервал для основного приема еды на вечернее время.
Часто нам хочется есть, когда на самом деле мы не голодны. Это бывает связано со скукой или тревогой. Некоторые придерживаются интервального голодания, когда чередуются периоды приема пищи и воздержания от нее. Если вы привыкли, что в любой момент можете перекусить, внезапное отсутствие еды в течение 12 часов может стать проблемой. SciTechDaily назвала восемь способов обмануть аппетит. Планируйте заранее.
