Как уменьшить объем бедер и ягодиц?

Я хожу в спортзал суммарно около пяти лет, но раньше тренировалась просто для здоровья. В начале года насмотрелась фото бикинисток в соцсетях и задала тренеру вопрос: «Не пора ли мне подсушиться, чтобы лучше были видны мышцы? В ходе обсуждения мы решили, что я буду готовиться к соревнованиям — чтобы у моих тренировок была понятная цель и мотивация. На момент публикации статьи я уже дважды выступала, а теперь готовлюсь к своим третьим соревнованиям.

Девушки в лосинах спорт

Подтянутые ягодицы требуют долгих и упорных тренировок. Если вы ещё новичок в спорте, сначала освойте базу с небольшим весом или без него и только потом приступайте к более сложным комплексам. Выбрали пять упражнений на попу, которые должна уметь делать каждая девушка.

За сколько можно накачать ягодицы девушке: дома, в тренажёрном зале

ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Стоковые фотографии по запросу Большая попа

Упражнения на ягодицы: техника и рекомендации

Как накачать попу: программа тренировок в домашних условиях и тренажерном зале

Красивая попа. Загорелая фитнес-попа. Спортивный сексуальная девушка с ягодиц. фитнес-бикини

Изображения по запросу Фитнес попа спортзал

5 эффективных базовых упражнений на ягодицы для девушек

10 удобных фитнес-приложений, в которых можно делиться прогрессом с друзьями

Как орех: качаем пятую точку дома, бесплатно, эффективно и быстро!

Существует несколько эффективных упражнений для работы над ягодицами: становая тяга, румынская тяга на одной или двух ногах, ягодичный мост, болгарские выпады, зашагивания на куб, отведение ноги и приседания. Выполнение данных упражнений поможет в улучшении мышечного тонуса и формировании гармоничной округлой формы ягодиц». Подтянутость и форма ваших ягодиц после тренировок зависят от множества факторов.